Što se događa kada jedete 3 cijela jaja svaki dan? Bit ćete iznenađeni šta to uradi vašem tijelu!

Ako je potrebno poboljšati vas nivo proteina, jaja su najbolji izbor. Ne samo da su najjednostavnija i najlakša za pripremiti, jaja su i jeftina. Jedno kuhano jaje ima samo 85 kalorija i sedam grama proteina. Također, ona imaju i mnoge druge pogodnosti, kao što su:

Bolji imunološki sustav
Počnite redovito konzumirati jaja, ako želite zadržati bakterije i viruse daleko na prirodan i zdrav način. Uzmite velikio jaje jer sadrži gotovo četvrtinu dnevne potrebe za selenom. To je sastojak koji poboljšava imunitet i kontrolira hormone štitnjače.

Bolji kolesterol
Jaja sadrze kolesterol, ali to ne utice na povećanje “lošeg” kolesterola,nego na dobar.

Smanjuje rizik bolesti srca
Loš kolesterol uzrokuje začepljivanje arterija. U svakom slučaju, LDL kolesterola sadrži LDL čestice, koje mogu biti velike ili male. Sitne čestice dovode do zagušenja članaka, dok su velike one dobre. Povećanjem uticaja većih čestica, rizik od srčanih bolesti je smanjen.

Povećana razina energije
Vitamin B2 također poznat kao riboflavin. On je važno jer pomaže tijelu da pretvori hranu u gorivo. Za to vam je potrebno više energije. Samo jedno jaje sadrži 15 posto dnevne potrebne za vitaminom B2.

Zdraviji kose i kože
Osim vitamina B2, jaja su bogata vitaminima B5 i B12. Ovi B kompleks vitamini su važni ako želite zdravu kožu, kosu i nokte.

Zaštita mozga
Jaja su dobra za mozak. Kolin u jajima je prvenstveno odgovoran za ovaj objekt. To je potrebno sastojak za pravilno funkcioniranje neurotransmitera. Nedostatak klor može uzrokovati neurološke probleme ako ljudi ne dobivaju dovoljno njega svaki dan.



Unesite važne aminokiseline
Tijelo može proizvesti i do 11 aminokiselina koje su važne za pravilno funkcioniranje organizma. Međutim, treba nam još devet aminokiselina, koje se mogu naći u jajima.

Smanjuje stres i anksioznost
Ne konzumiranje ovih devet aminokiselina moze uticati na mozak. Također, navodi se u studiji iz 2004. godine, sastojci jaja mogu povećati serotonin, što znači da se razine stresa i anksioznosti mogu smanjiti.

Zaštitite svoje oči
Lutein i zeksantin dvije aminokiseline prisutne u jajima imaju veliki pozitivan učinak na oči. Te kiseline su prisutne samo u žumanjcima, pa redovita konzumacija može smanjiti rizik od razvoja bolesti oka.

Bolje kosti i stanje zubi
Za zdrave kosti i zube, vitamin D je vrlo važno. Vitamin se moze naći u jajima, između ostalih prirodnih izvora. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija. Također, kalcij nije samo dobar za kosti, ali i za srce.

Vi ćete jesti manje
To je jedna od najboljih karakteristika jaja. Oni su najbolji izvor proteina, tako da će se lako osjećati siti. Još jedna pozitivna stvar je da jaja nemaju puno kalorija, a veoma su zdrava. Čak je i ljuska jajeta vrlo korisna. Sad znate šta ih čini super sastojkom.

Vi ćete izgubiti na težini
Vaš visak kila će biti mnogo lakše ukloniti. To se pokazalo u studiji u kojoj su ljudi iz jedne grupe morali jesti jaja za doručak, dok je druga skupina jela kolače. Ljudi iz skupine koja je konzumirala jaja izgubili su više od 60 posto tezine.

http://zdravirecepti.info