Ljudi koji pate od poremećaja spavanja, kao što su nesanica, doživjeli sve njegove brojne štetne učinke. Ako spadate u ovu skupinu ljudi, ovaj članak će se vjerojatno promijeniti vaš život!
doctor-discovers-method-to-fall-asleep-in-sixty-seconds-600×314
Naime, dr Andrew Weil je otkrio iznimno jednostavan način koji će vam pomoći da zaspanete u sekundi!
Dr. Weil je zapravo pronašao svoju inspiraciju u yogi i njegovim snažnim vježbama disanja. Dakle, on je konstruirao metodu poznatu kao “4-7-8 vježbe disanja”.
Ova vježba je vrlo jednostavna i brzo će dati rezultate, tako da ćete zaspati u roku od jedne minute. Osim toga, to ne zahtijeva nikakvu opremu.
Dr. Weil je vježbe objasnio na ovaj način:
1) potpuno Izdahnite kroz usta, čineći whoosh zvuk.
2) Zatvori usta i udahnite tiho kroz nos brojeći u sebi do četiri.
3) Zadržite dah za broj sedam.
4) potpuno Izdahnite kroz usta, čineći whoosh zvuk na broj osam.
5) Ovo je jedan dah. Sada udahnite i opet ponovite ciklus još tri puta za ukupno četiri udisaja.
Prema riječima dr Weil, trebate se usredotočiti na pravilan omjer i udisati i uzdisati duboko. Na taj način, vi ćete smiriti svoj um i smanjiti srčani puls.
Iako to zvuči previše lako da bi bilo istinito, poslušajte ga i podijelite svoje iskustvo s drugima!
izvor: moja-kuhinja.org
Nema komentara:
Objavi komentar